logo
Авторизация | Регистрация
Главная » Диеты » Топ 10 рецептов протеиновых коктейлей
Топ 10 рецептов протеиновых коктейлей
Топ 10 рецептов протеиновых коктейлей
Статья:

Протеиновые коктейли — напитки, которые обеспечивают сбалансированное питание, при условии, что вы заняты изнурительными тренировками. Также они полезны в походах или при тяжелых физических работах, когда нет возможности полноценно питаться.

Что же собой представляет протеиновый коктейль? Это микс вытяжки водорастворимых белков из молочной сыворотки, яичного белка или растительных продуктов, богатых протеинами, в частности, сои. Иногда в их состав входят поливитаминные комплексы и минеральные добавки, которые обеспечивают выход солей натрия и калия с потом.

Если же вы ставите перед собой цель в разы нарастить мышечную массу, в протеиновые коктейли можно добавлять немного жиров и углеводов (сахароза или фруктоза).Протеиновые коктейли можно употреблять до тренировки, во время нее и после.

Первый рецепт


Для коктейля вам понадобятся:

250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Второй рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Третий рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Четвертый рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

1 cтакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Пятый рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Шестой рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Седьмой рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложка измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Восьмой рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Девятый рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Десятый рецепт

Для коктейля вам понадобятся:

250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Все ингредиенты смешайте в блендере.

Поделиться:
Дата добавления: 23 июня 2017
Просмотры: 520
Нравится (71)
Ваше имя:

Комментарий:

защитный код
Код с картинки:
Комментариев нет :(
« Назад
waplog