logo
Авторизация | Регистрация
Главная » Упражения для фигуры » 7 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
7 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
7 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
Статья:

Правильное питание и физическая активность – это те несколько хороших привычек, которые могут помочь Вашему телу оставаться в форме и поддерживать его молодым. Но это также полезно для наших лицевых мышц, которые, как правило, теряют свою упругость по мере старения.

Мы составили список лучших упражнений, призванных помочь вернуть Вашему лицу его прежний вид:

 

Разогрев мышц

Как и перед любой другой тренировкой, Вам следует разогреть, для начала, мышцы лица.

Подвигайте нижней челюстью вперед - назад, а затем из стороны в сторону. Все движения должны выполняться медленно и плавно без резких рывков. Повторите упражнение 8-10 раз.


1. Ковш

Раскройте рот и прижмите нижнюю губу к нижним зубам. Представьте себе, что вам нужно черпать воду своей нижней челюстью. Двигайте головой вниз, вытягивая шею, и закрывая рот, поднимайте голову отбратно.

Выполняя это упражнение по 5-7 раз, убедитесь, что уголки Ваших губ полностью расслаблены.


2. Достаньте до своего носа

Двойной подбородок также связан со слабостью подъязычных мышц. Вот почему они также нуждаются в укреплении.

Высуньте свой язык насколько возможно, и попытайтесь дотянуться до своего носа его кончиком. Держите губы расслабленными. Повторить 5 раз.


3. Идеальный овал лица

Если вы хотите вернуть молодой вид Вашему лицу и подтянуть Ваши щёки, выполните следующее упражнение: поверните голову влево и вытяните вперед нижнюю челюсть, напрягая мышцы шеи. Вы должны чувствовать мышцы слева от шеи. Затем поверните голову направо и сделайте то же движение. Повторите 5 раз с каждой стороны.


4. «Поцелуй жирафа»

Представьте, что Вам нужно поцеловать жирафа (или кого-то очень высокого роста). Поднимите лицо и посмотрите на потолок. Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и сожмите губы, как будто вы собираетесь кого-то поцеловать. Если вы выполняете упражнение правильно, вы должны чувствовать сильное напряжение в своей шее. Продержитесь в таком положении примерно 5-8 секунд, после чего вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторить 5 раз.

 

5. Сопротивление

Для этого упражнения вам нужно сжать два кулака и разместить их прямо под подбородком. Затем начинайте слегка прижимать нижнюю челюсть к своим кулакам и напрягать мышцы, преодолевая сопротивление. Прижимное усилие должно постепенно увеличиваться. Когда Вы достигнете максимального сопротивления, задержитесь на 3 секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 5-7 раз.


6. Улыбка

Сцепите зубы с закрытым ртом и попытайтесь растянуть углы ваших губ настолько широко, насколько это возможно. Теперь надавите языком на свое твердое небо, постепенно увеличивая прижимное усилие. Если Вы чувствуете сильное напряжение в мышцах подбородка, то Вы правильно выполнили упражнение. Удерживайте это чувство напряжения в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 5-8 раз.


7. Пухлые щечки

Вдохните глубоко ртом и наполните его воздухом. Закройте рот и надуйте щеки. Теперь прижмите ладони к щекам, чтобы почувствовать напряжение в мышцах. Держитесь 3-5 секунд, затем отпустите воздух и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз.

Поделиться:
Дата добавления: 05 мая 2017
Просмотры: 1454
Нравится (101)
Ваше имя:

Комментарий:

защитный код
Код с картинки:
Комментариев нет :(
« Назад
waplog